Bâtiment de corps
Il y a une vieille énonciation qui remonte à des décennies qui s'applique à tout dans la vie ; « ceux qui ne projettent pas, projeter échouer. Et ainsi il est avec le bâtiment de corps. Comme dans tout, si vous n'avez pas un « modèle », un guide, un plan structuré pour réaliser le succès dans le bâtiment de corps, vous vous établissez pour l'échec.
Je suis de 59 ans, et obtiens toujours des compliments sur mon physique comme si j'ai regardé 40. C'est parce que je m'exerce toujours à la maison sur l'occassion. Mais quand j'emploie pour m'exercer dans les salles de gymnastique, il me stupéfierait voyant le même peuple, à plusieurs reprises encore, asservissant loin et n'obtenant jamais aucun résultat. Uns stopperaient le bâtiment de corps pour revenir seulement quelques mois plus tard, et pour stopper encore une fois jusqu'à ce que vous ne les ayez jamais revues.
C'est la manière qu'il est pour la majorité de personnes qui vont aux salles de gymnastique, et c'est comment les salles de gymnastique font leur argent. Pas tellement sur l'une adhésion annuelle de temps qu'un type ou une fille apprécie entièrement, mais sur le volume de membres qui viennent bâtiment de corps et vont. Ce n'est pas que le manque de ces personnes actionnera ou motivation, c'est juste qu'ils n'aient jamais pris le temps de gagner la connaissance appropriée au sujet du bâtiment de corps.
Le corps que le bâtiment n'est pas simplement au sujet de pousser les objets lourds autour, il est beaucoup plus structuré que celui. J'emploie pour paniquer et toujours quand je vois de jeunes enfants dans la salle de gymnastique locale fournie par notre ville, pesant entre 95 - 110 livres., effrayé ils vont casser quelque chose. En fait, je me rappelle de sauter le cartilage de mon coude gauche en soulevant trop lourd, et suis entré pendant 3 mois dans la physiothérapie en douleur torturante.
La première chose sur votre liste de priorités du bâtiment de corps n'a rien à faire avec pousser des poids dans une salle de gymnastique. Elle est sont toi mangeant assez des nourritures appropriées avant que même vous commenciez le bâtiment de corps ? Imaginer que vous mangez à peine 1500 calories par jour, et vous commencez le bâtiment de corps (calories brûlantes que vous ne pouvez pas se permettre pour brûler), et vous voulez établir le No. de muscle…, non, aucun… il juste ne travaillerez pas !
Une loi fondamentale de corps que la physiologie est, afin de devenir grande vous doit consommer plus de calories que vous brûlez. Logique n'est-ce pas? Penser juste aux personnes qui sont obèses. Elles consomment plus de calories qu'elles brûlent, et des toutes fausses à celle. Suivant qui, la séance d'entraînement est la clef qui étincelle la croissance de muscle. Mais, ce n'est pas où la croissance a lieu, il est juste la « étincelle » comme dans l'étincelle priée pour mettre à feu un moteur, vous mettez à feu le processus.
Il est après que la séance d'entraînement que la croissance de muscle se produit dans le bâtiment de corps, whlie que vous vous reposez et mangez. Le corps prend les aliments des nourritures et commence à réparer les muscles endommagés, endommagés en poussant des poids. Quand vous poussez des poids, vous êtes réellement déchirant et étirant le muscle dans des incréments minutieux (pas assez pour te nuire à moins que vous l'exagériez comme dans mon coude). Quand vous vous reposez et mangez, il se répare mais dans l'état déchiré et étiré, par conséquent un plus grand muscle. Si vous ne fournissez pas à votre corps assez d'aliments, ceci simplement n'a pas lieu.
Ainsi la première semaine, avant la formation de bâtiment de corps, est d'obtenir l'utilisation à manger plus de calories avant que vous frappiez la salle de gymnastique. Le principe de base dans le bâtiment de corps est que vous devriez consommer 15 - 20 fois votre poids corporel dans les calories par jour. Imaginer s'exercer sur 1200 calories par jour, un exploit impossible pour construire le muscle. si vous pesez 150 livres, multipliées par 15, vous devriez consommer 2250 calories. Si vous le chronomètre par 20, c'est 3000 calories.
Dans votre plan au succès de bâtiment de corps, vous devriez obtenir l'utilisation à une nouvelle prise de calorie en mangeant toutes les 2 ou 3 heures tout au long de la journée qui ia environ 6 repas par jour, avec le foyer étant sur la graisse de la masse de corps de bâtiment pas. Vous faites ceci en consommant les bons genres de calories telles que la protéine de qualité que vous trouvez en viande rouge, volaille, poissons, oeufs, fromage de lait écrémé et blanc, arachides, et protéine de lactalbumine.
Vous voudrez également manger de la haute fibre, des nourritures à basses calories telles que la farine d'avoine, des ignames de chine, du riz brun, et du pain de blé entier.
En conclusion, alors que le bâtiment de corps vous doit toujours être hydraté, qui veut dire l'abondance, abondance de la bonne eau.
Je suis de 59 ans, et obtiens toujours des compliments sur mon physique comme si j'ai regardé 40. C'est parce que je m'exerce toujours à la maison sur l'occassion. Mais quand j'emploie pour m'exercer dans les salles de gymnastique, il me stupéfierait voyant le même peuple, à plusieurs reprises encore, asservissant loin et n'obtenant jamais aucun résultat. Uns stopperaient le bâtiment de corps pour revenir seulement quelques mois plus tard, et pour stopper encore une fois jusqu'à ce que vous ne les ayez jamais revues.
C'est la manière qu'il est pour la majorité de personnes qui vont aux salles de gymnastique, et c'est comment les salles de gymnastique font leur argent. Pas tellement sur l'une adhésion annuelle de temps qu'un type ou une fille apprécie entièrement, mais sur le volume de membres qui viennent bâtiment de corps et vont. Ce n'est pas que le manque de ces personnes actionnera ou motivation, c'est juste qu'ils n'aient jamais pris le temps de gagner la connaissance appropriée au sujet du bâtiment de corps.
Le corps que le bâtiment n'est pas simplement au sujet de pousser les objets lourds autour, il est beaucoup plus structuré que celui. J'emploie pour paniquer et toujours quand je vois de jeunes enfants dans la salle de gymnastique locale fournie par notre ville, pesant entre 95 - 110 livres., effrayé ils vont casser quelque chose. En fait, je me rappelle de sauter le cartilage de mon coude gauche en soulevant trop lourd, et suis entré pendant 3 mois dans la physiothérapie en douleur torturante.
La première chose sur votre liste de priorités du bâtiment de corps n'a rien à faire avec pousser des poids dans une salle de gymnastique. Elle est sont toi mangeant assez des nourritures appropriées avant que même vous commenciez le bâtiment de corps ? Imaginer que vous mangez à peine 1500 calories par jour, et vous commencez le bâtiment de corps (calories brûlantes que vous ne pouvez pas se permettre pour brûler), et vous voulez établir le No. de muscle…, non, aucun… il juste ne travaillerez pas !
Une loi fondamentale de corps que la physiologie est, afin de devenir grande vous doit consommer plus de calories que vous brûlez. Logique n'est-ce pas? Penser juste aux personnes qui sont obèses. Elles consomment plus de calories qu'elles brûlent, et des toutes fausses à celle. Suivant qui, la séance d'entraînement est la clef qui étincelle la croissance de muscle. Mais, ce n'est pas où la croissance a lieu, il est juste la « étincelle » comme dans l'étincelle priée pour mettre à feu un moteur, vous mettez à feu le processus.
Il est après que la séance d'entraînement que la croissance de muscle se produit dans le bâtiment de corps, whlie que vous vous reposez et mangez. Le corps prend les aliments des nourritures et commence à réparer les muscles endommagés, endommagés en poussant des poids. Quand vous poussez des poids, vous êtes réellement déchirant et étirant le muscle dans des incréments minutieux (pas assez pour te nuire à moins que vous l'exagériez comme dans mon coude). Quand vous vous reposez et mangez, il se répare mais dans l'état déchiré et étiré, par conséquent un plus grand muscle. Si vous ne fournissez pas à votre corps assez d'aliments, ceci simplement n'a pas lieu.
Ainsi la première semaine, avant la formation de bâtiment de corps, est d'obtenir l'utilisation à manger plus de calories avant que vous frappiez la salle de gymnastique. Le principe de base dans le bâtiment de corps est que vous devriez consommer 15 - 20 fois votre poids corporel dans les calories par jour. Imaginer s'exercer sur 1200 calories par jour, un exploit impossible pour construire le muscle. si vous pesez 150 livres, multipliées par 15, vous devriez consommer 2250 calories. Si vous le chronomètre par 20, c'est 3000 calories.
Dans votre plan au succès de bâtiment de corps, vous devriez obtenir l'utilisation à une nouvelle prise de calorie en mangeant toutes les 2 ou 3 heures tout au long de la journée qui ia environ 6 repas par jour, avec le foyer étant sur la graisse de la masse de corps de bâtiment pas. Vous faites ceci en consommant les bons genres de calories telles que la protéine de qualité que vous trouvez en viande rouge, volaille, poissons, oeufs, fromage de lait écrémé et blanc, arachides, et protéine de lactalbumine.
Vous voudrez également manger de la haute fibre, des nourritures à basses calories telles que la farine d'avoine, des ignames de chine, du riz brun, et du pain de blé entier.
En conclusion, alors que le bâtiment de corps vous doit toujours être hydraté, qui veut dire l'abondance, abondance de la bonne eau.
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