Un programme de formation de poids pour de vraies personnes
Je devine que vous n'avez pas de vastes bouts droits de temps non rempli dans votre vie.
Je devine que vous n'auriez pas plaisir à passer la plupart de vos heures de réveil dans une salle de gymnastique, même si vous aviez des loisirs à faire ainsi.
Je devine que votre but en prenant le levage de poids n'est pas d'aller bien à prochain M. ou Mlle Universe. (S'il est, alors vous avez probablement recherché ce que pour y arriver il prend et sait déjà plus que je peux vous enseigner.)
En d'autres termes, vous êtes une vraie personne, avec des demandes placées sur toi par le travail, famille, amis, la maison, le yard, le chien… que les enchevêtrements mondains de la vie moderne vont indéfiniment. Mais vous savez également que vous devez obtenir dans la forme. Et même si vos plans n'incluent pas gagner une corde des concours de culturisme, vous pouvez imaginer comment grand elle se sentirait pour faire un pas dehors au monde avec un corps plus brusquement défini et musculeux.
Les bonnes nouvelles sont, vous n'avez pas besoin de vivre à la salle de gymnastique ou mettre le reste de votre vie sur la prise pour réaliser « bodied dur » le regard dans une quantité de temps relativement courte. De ce que vous avez besoin est de deux à trois heures d'élaboration avec des poids par semaine. C'est tout le temps par semaine, s'occupent de toi ; dans la pratique, vous le couperiez dans trois parts--45 minutes ou une heure du levage de poids lundi, mercredi et vendredi, par exemple. Entre ces jours vous vous reposeriez ou feriez certain cardio- exercice modéré tel que la marche vive ou aller à vélo.
Le découpage dehors même d'un couple des heures supplémentaires en semaine occupée pourrait sembler difficile pour certains. Mais combien d'heures de TV observez-vous ? Combien d'heure dépensez-vous actuellement surfer le Web ? N'y a-t-il pas deux ou trois heures où vous pourrait facilement récupération de ces (la plupart du temps) activités improductives ?
Deux à trois heures par semaine, répartissent trois jours non-consécutifs, rapportent un programme de formation pratique et efficace de poids pour de vraies personnes.
Les clefs à faire ce travail de programme -- et en vous obtenant au corps vouloir dans la quantité de temps la plus rapide -- sont la persistance, l'uniformité et le « levage futés. »
Persistance -- Ceci signifie s'obtenir dehors à la salle de gymnastique, ou l'excédent à cette séance d'entraînement mettent hors jeu dans votre garage, chaque jour de séance d'entraînement. Aucunes exceptions. Vous devriez prendre votre rendez-vous de trois-temps-un-semaine avec vos muscles aussi sérieusement que vous une réunion avec votre patron ou un rendez-vous avec votre autre significatif. Une fois que vous sautez un jour, il devient plus facile de manquer le prochain… et le prochain et le prochain.
Uniformité -- Ceci signifie exécuter vos exercices de formation de poids correctement et entièrement à chaque session. Simplement la mise dans un aspect à la salle de gymnastique ne fera pas beaucoup pour toi si vous vous accordez trop de jours lâches où toi sleepwalk par votre séance d'entraînement, ou début laissant tomber certains de vos ensembles ou répétitions parce que vous « juste ne vous sentez pas comme lui. » La manière sûre de progresser de façon constante vers vos buts de bâtiment de muscle est d'engager chaque once d'esprit, de corps et de willpower, du commencement à l'extrémité de votre fente de séance d'entraînement.
Levage futé -- Ceci signifie apprendre autant que vous pouvez au sujet de vos muscles et puis de la concentration sur les exercices de levage de poids qui construiront ou sculpt les parties de votre corps que vous êtes le plus intéressé à se développer, sans négliger les autres pièces.
» Aussi moyens futés « de levage changeant vos exercices d'une session de séance d'entraînement à l'autre toutes les fois qu'elle se comprend. Par exemple, un exercice fonctionnera un muscle dans une direction--direction « A » --tandis qu'encore fonctionnera le même muscle dans la direction opposée--la direction « B. » habituellement, l'approche la plus futée est en ce cas d'alterner les exercices. Au lieu des deux de exécution pendant la même séance d'entraînement, « A » le lundi, « B » le mercredi, « A » encore le vendredi, » puis « B » le lundi suivant, ainsi de suite.
L'espoir principal de la leçon I que vous prenez du tout ceci est que la qualité de votre engagement à améliorer votre corps est plus importante que le nombre particulier de minutes ou d'heures vous répartissez à lui. C'est quel bon programme de formation de poids est vraiment tout environ.
Je devine que vous n'auriez pas plaisir à passer la plupart de vos heures de réveil dans une salle de gymnastique, même si vous aviez des loisirs à faire ainsi.
Je devine que votre but en prenant le levage de poids n'est pas d'aller bien à prochain M. ou Mlle Universe. (S'il est, alors vous avez probablement recherché ce que pour y arriver il prend et sait déjà plus que je peux vous enseigner.)
En d'autres termes, vous êtes une vraie personne, avec des demandes placées sur toi par le travail, famille, amis, la maison, le yard, le chien… que les enchevêtrements mondains de la vie moderne vont indéfiniment. Mais vous savez également que vous devez obtenir dans la forme. Et même si vos plans n'incluent pas gagner une corde des concours de culturisme, vous pouvez imaginer comment grand elle se sentirait pour faire un pas dehors au monde avec un corps plus brusquement défini et musculeux.
Les bonnes nouvelles sont, vous n'avez pas besoin de vivre à la salle de gymnastique ou mettre le reste de votre vie sur la prise pour réaliser « bodied dur » le regard dans une quantité de temps relativement courte. De ce que vous avez besoin est de deux à trois heures d'élaboration avec des poids par semaine. C'est tout le temps par semaine, s'occupent de toi ; dans la pratique, vous le couperiez dans trois parts--45 minutes ou une heure du levage de poids lundi, mercredi et vendredi, par exemple. Entre ces jours vous vous reposeriez ou feriez certain cardio- exercice modéré tel que la marche vive ou aller à vélo.
Le découpage dehors même d'un couple des heures supplémentaires en semaine occupée pourrait sembler difficile pour certains. Mais combien d'heures de TV observez-vous ? Combien d'heure dépensez-vous actuellement surfer le Web ? N'y a-t-il pas deux ou trois heures où vous pourrait facilement récupération de ces (la plupart du temps) activités improductives ?
Deux à trois heures par semaine, répartissent trois jours non-consécutifs, rapportent un programme de formation pratique et efficace de poids pour de vraies personnes.
Les clefs à faire ce travail de programme -- et en vous obtenant au corps vouloir dans la quantité de temps la plus rapide -- sont la persistance, l'uniformité et le « levage futés. »
Persistance -- Ceci signifie s'obtenir dehors à la salle de gymnastique, ou l'excédent à cette séance d'entraînement mettent hors jeu dans votre garage, chaque jour de séance d'entraînement. Aucunes exceptions. Vous devriez prendre votre rendez-vous de trois-temps-un-semaine avec vos muscles aussi sérieusement que vous une réunion avec votre patron ou un rendez-vous avec votre autre significatif. Une fois que vous sautez un jour, il devient plus facile de manquer le prochain… et le prochain et le prochain.
Uniformité -- Ceci signifie exécuter vos exercices de formation de poids correctement et entièrement à chaque session. Simplement la mise dans un aspect à la salle de gymnastique ne fera pas beaucoup pour toi si vous vous accordez trop de jours lâches où toi sleepwalk par votre séance d'entraînement, ou début laissant tomber certains de vos ensembles ou répétitions parce que vous « juste ne vous sentez pas comme lui. » La manière sûre de progresser de façon constante vers vos buts de bâtiment de muscle est d'engager chaque once d'esprit, de corps et de willpower, du commencement à l'extrémité de votre fente de séance d'entraînement.
Levage futé -- Ceci signifie apprendre autant que vous pouvez au sujet de vos muscles et puis de la concentration sur les exercices de levage de poids qui construiront ou sculpt les parties de votre corps que vous êtes le plus intéressé à se développer, sans négliger les autres pièces.
» Aussi moyens futés « de levage changeant vos exercices d'une session de séance d'entraînement à l'autre toutes les fois qu'elle se comprend. Par exemple, un exercice fonctionnera un muscle dans une direction--direction « A » --tandis qu'encore fonctionnera le même muscle dans la direction opposée--la direction « B. » habituellement, l'approche la plus futée est en ce cas d'alterner les exercices. Au lieu des deux de exécution pendant la même séance d'entraînement, « A » le lundi, « B » le mercredi, « A » encore le vendredi, » puis « B » le lundi suivant, ainsi de suite.
L'espoir principal de la leçon I que vous prenez du tout ceci est que la qualité de votre engagement à améliorer votre corps est plus importante que le nombre particulier de minutes ou d'heures vous répartissez à lui. C'est quel bon programme de formation de poids est vraiment tout environ.
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