La joie de la formation de poids à la maison
Les salles de gymnastique sont grandes. Elles offrent à leurs utilisateurs le plus en retard et les plus grands accessoires d'exercice, les espaces bien allumés, les miroirs de mur-à-mur, et les TV stratégiquement placées vous pouvez observer si vous fixement vous fatiguez de regarder à vous-même suant.
Pour certains, les salles de gymnastique sont également un endroit pour rencontrer des gens et pour apprécier la camaraderie avec des cuirs épais de forme physique de camarade et des chercheurs de forme physique. Il y a les gens là pour vous repèrer sur des exercices difficiles ou potentiellement risqués, ou pour te donner des conseils sur les meilleures manières d'aplatir un ventre ou de construire le biceps de enflement.
Si vous pouvez se permettre les honoraires--et, d'une manière primordiale, si vous avez l'engagement à aller réellement de façon régulière--certainement, joindre une salle de gymnastique.
Je conseille toujours mes propres clients, bien que, de commencer leur programme de formation de poids à la maison. Il y a plusieurs raisons de ceci :
Les débutants, en particulier, sont souvent élaboration timide devant d'autres--en particulier si ces autres s'avèrent justement être modifiés la tonalité mieux ou plus ciselé qu'elles. Ce n'est pas souvent un problème dans sa propre maison (où vous pouvez même fermer les stores si besoin est !).
À la maison, vous pouvez s'exercer pratiquement n'importe quand du jour ou de la nuit. Il n'est incommode lever aucun besoin de renoncer à une séance d'entraînement parce que la salle de gymnastique est fermée ou à elle et dehors la porte à la commande là.
Commencer un programme de séance d'entraînement offre à la maison une manière peu coûteuse de donner le poids formant un tryout avant de commettre profondément à lui.
Bien que je m'avère justement penser que la formation de poids est bonne pour chacun, je sais, normalement, que quelques individus juste ne vont pas coller avec lui pour plus que quelques semaines au plus. Il vaut mieux de ne pas signer un contrat d'adhésion de salle de gymnastique jusqu'à ce que vous sachiez que vous êtes dans lui pour le long-courrier.
Maintenant, si vous êtes formation commençante juste de poids, et toi vont la faire à la maison, svp ne se précipitent pas dehors et ne dépensent pas des centaines ou des milliers de dollars en équipement. Vous pouvez facilement s'embarquer sur votre nouvelle aventure de séance d'entraînement pour moins que cent mâles. Je recommande ce qui suit :
Un ensemble d'haltères. Pour la plupart des personnes en condition moyenne, un bon ensemble de démarreur se composerait de deux 10 deux de 15 livres poids de livres et, avec peut-être un couple des poids de 25 livres pour se développer dans. Si vous vous sentez pour être plus faible ou pour s'adapter moins que faire la moyenne, vous pourriez obtenir un couple de 5 - ou 8 - livres aussi bien et employer ces poids plus légers pendant que vous vous accoutumez aux exercices.
Un exercice mettent hors jeu. Un de base met hors jeu (non réglable) te servira l'amende, mais si vous pouvez jaillir pour elle, obtient un qui vous laisse changer l'angle du morceau arrière. Certains des meilleurs exercices pour vous aider rapidement à construire des muscles exigent que votre corps soit incliné tandis que vous les exécutez.
Une natte d'exercice. Sur une visite récente à un magasin de cible j'ai trouvé 6 le « exercice que différent emmêle » et encore 8 « yoga emmêle » (qui fonctionneront également pour nos buts). Essayer de trouver un qui adaptera à votre longueur entière quand mensonge étiré dehors là-dessus. Il devrait également être raisonnablement confortable. Vous n'utiliserez pas la natte pour votre séance d'entraînement de poids, mais plutôt pour faire des exercices supplémentaires tels que des craquements et des augmenter abdominaux de jambe.
Si vous vous trouvez prendre à la formation de poids et décidez que vous voulez lui faire une partie régulière de votre vie pendant longtemps pour venir, puis--et seulement puis--vous pouvez regarder achetant le matériel supplémentaire, tel que des haltères plus lourdes, les barbells ou une machine de poids de câble. Certains, naturellement, finissent vers le haut d'aller tous dehors et de construire une salle de gymnastique réelle dans leur maison.
Néanmoins, l'équipement de base comme décrit ci-dessus devrait satisfaire vos besoins de séance d'entraînement de mois premiers--et probablement pour beaucoup plus longtemps.
Pour certains, les salles de gymnastique sont également un endroit pour rencontrer des gens et pour apprécier la camaraderie avec des cuirs épais de forme physique de camarade et des chercheurs de forme physique. Il y a les gens là pour vous repèrer sur des exercices difficiles ou potentiellement risqués, ou pour te donner des conseils sur les meilleures manières d'aplatir un ventre ou de construire le biceps de enflement.
Si vous pouvez se permettre les honoraires--et, d'une manière primordiale, si vous avez l'engagement à aller réellement de façon régulière--certainement, joindre une salle de gymnastique.
Je conseille toujours mes propres clients, bien que, de commencer leur programme de formation de poids à la maison. Il y a plusieurs raisons de ceci :
Les débutants, en particulier, sont souvent élaboration timide devant d'autres--en particulier si ces autres s'avèrent justement être modifiés la tonalité mieux ou plus ciselé qu'elles. Ce n'est pas souvent un problème dans sa propre maison (où vous pouvez même fermer les stores si besoin est !).
À la maison, vous pouvez s'exercer pratiquement n'importe quand du jour ou de la nuit. Il n'est incommode lever aucun besoin de renoncer à une séance d'entraînement parce que la salle de gymnastique est fermée ou à elle et dehors la porte à la commande là.
Commencer un programme de séance d'entraînement offre à la maison une manière peu coûteuse de donner le poids formant un tryout avant de commettre profondément à lui.
Bien que je m'avère justement penser que la formation de poids est bonne pour chacun, je sais, normalement, que quelques individus juste ne vont pas coller avec lui pour plus que quelques semaines au plus. Il vaut mieux de ne pas signer un contrat d'adhésion de salle de gymnastique jusqu'à ce que vous sachiez que vous êtes dans lui pour le long-courrier.
Maintenant, si vous êtes formation commençante juste de poids, et toi vont la faire à la maison, svp ne se précipitent pas dehors et ne dépensent pas des centaines ou des milliers de dollars en équipement. Vous pouvez facilement s'embarquer sur votre nouvelle aventure de séance d'entraînement pour moins que cent mâles. Je recommande ce qui suit :
Un ensemble d'haltères. Pour la plupart des personnes en condition moyenne, un bon ensemble de démarreur se composerait de deux 10 deux de 15 livres poids de livres et, avec peut-être un couple des poids de 25 livres pour se développer dans. Si vous vous sentez pour être plus faible ou pour s'adapter moins que faire la moyenne, vous pourriez obtenir un couple de 5 - ou 8 - livres aussi bien et employer ces poids plus légers pendant que vous vous accoutumez aux exercices.
Un exercice mettent hors jeu. Un de base met hors jeu (non réglable) te servira l'amende, mais si vous pouvez jaillir pour elle, obtient un qui vous laisse changer l'angle du morceau arrière. Certains des meilleurs exercices pour vous aider rapidement à construire des muscles exigent que votre corps soit incliné tandis que vous les exécutez.
Une natte d'exercice. Sur une visite récente à un magasin de cible j'ai trouvé 6 le « exercice que différent emmêle » et encore 8 « yoga emmêle » (qui fonctionneront également pour nos buts). Essayer de trouver un qui adaptera à votre longueur entière quand mensonge étiré dehors là-dessus. Il devrait également être raisonnablement confortable. Vous n'utiliserez pas la natte pour votre séance d'entraînement de poids, mais plutôt pour faire des exercices supplémentaires tels que des craquements et des augmenter abdominaux de jambe.
Si vous vous trouvez prendre à la formation de poids et décidez que vous voulez lui faire une partie régulière de votre vie pendant longtemps pour venir, puis--et seulement puis--vous pouvez regarder achetant le matériel supplémentaire, tel que des haltères plus lourdes, les barbells ou une machine de poids de câble. Certains, naturellement, finissent vers le haut d'aller tous dehors et de construire une salle de gymnastique réelle dans leur maison.
Néanmoins, l'équipement de base comme décrit ci-dessus devrait satisfaire vos besoins de séance d'entraînement de mois premiers--et probablement pour beaucoup plus longtemps.
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